다이어트 하기 전에 알아두면 유용한 꿀 팁!! 공개

안녕하세요~~ 

다이어트 참 힘들죠?? 

하지만 안할 수 도 없고@

그래서 다이어트 하기전 알아두면

도움이 되실 꿀 팁 정보를 알려드릴게요.

 

다이어트 하기 전에 

알아두면 유용한 꿀팁 !!

 

다이어트 꿀 팁

 

1. 다이어트 하면서 칼로리 압박에서 벗어나보자 

다이어트를 하실때 

제일 먼저 머리속으로 식단부터 생각을 하지요

 

그래서 분주하게 여기저기 서치해보면서

칼로리를 계산하지요~~

하지만 칼로리보다 더 중요한 사실이 있답니다

당 함량, 지방 함량, 그리고 제일 중요한

나트륨 함량을 체크해야 합니다 

 

아무리 칼로리가 높아도 

포화지방 당류 나트륨 함량이 낮다면그걸 선택하는게 더 똑똑한 방법입니다. 

 

닭가슴살 맛있게 먹자

의외의 단백질 식품

2. 단백질은 필수필수 

 

무조건 굶거나 양만 줄인다면 

근육이 사라지고 말아요

근육손실 없이 체지방만 빠져야 

요요없이 건강하게 다이어트에 성공한답니다

 

필요없는 지방은 빠지고 근육이 생기면

흔히들 말하는 이쁜 몸매로 만들수가 있어요

 

건강한 다이어트를 하기위해선

단백질 섭취는 무조건 해주어야 합니다

 

고기 단백질도 좋지만 

우리가 쉽게 구할수 있는 식물성 단백질도

생각보다 많아요

특히 우리가 이게 단백질이야 하고 놀란

의외의 식품을 소개해 드립니다

 

시금치 귀리 아몬드 그리고 김 

평상시 섭취하면 다이어트도 되면서

건강까지 챙길수 있답니다.

 

 

 

3. 귀차니즘을 버리고 움직여보자

 

일하면서 육아하면서 지친 몸으로 운동을 

하긴에 너무 힘이 들지요

 

하지만 평상시보단 

15분만이라도 움직여 준다면 

정말 도움이 많이 되어요

 

운동을 하면 좋지만 그렇지 못할땐

엘레베이터 대신 계단 

청소를 한다거나 설거지시 다리를 움직여준다거나

이렇게 일상생활에서 

그동안 하지 않았던 몸을 움직여 주어도 

정말 큰 도움이 되어요.

 

4. 배가 고플 땐 군것질 보단 식사를 해라

 

다이어트 하면서 제일 힘든게 배고픔이지요

그래서 흔히들 

"밥 먹으면 살이 찌니 간단한 아이스크림으로"

하지만 우리는 알지요

아이스크림을 절대 끝나지가 않다는걸~~

 

다이어트 하면서 가장 쉽게 실패하는 원인중 하나입니다

 

배가 고프면 담백한 한끼의 식사를 해주시고 

군것질을 줄여야 합니다 

 

군것질만 줄여도 확실히 몸이 가볍워지면서

배고픔도 사라져요.

 

 

5. 적당한 휴식을 취해라 

 

다이어트 = 식단 + 운동

공식이 머릿속으로 생각을 합니다 

 

운동하면서 식단까지 정말 잘하고 있지만,

적당한 휴식도 정말 중요합니다. 

 

공식처럼 하다보면 

우리몸은 금방 지치고 말아요

그럼 포기하고 말지요 

그래서 휴식을 주면서

내몸의 휴식시간을 주고 

또한 치팅데이를 주면서 그동안 먹고싶었던

욕구도 풀어주면 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 

 

6. 다이어트 하면서 제일 중요한 몸무게에 집착하지 말고 사이즈를 체크하자

 

다이어트 하면서 체중에 신경을 쓰면서

나 ㅇㅇ키로까지 빼야지 하는데 

이건 좋지 않아요.

 

몸무게는 몇일 굶어도 빠져요

하지만 금방 요요가 오고 말지요

다시 예전처럼 먹으면 원래체중으로 돌아오죠.

 

굶어서 빠진건 우리몸의 수분이 빠지면서

일시적으로 몸무게가 빠져보이지만

사이즈를 줄여주어야 

성공적인 다이어트 입니다.

 

간혹 이런분들이 있어요

"난 운동을 하는데 왜 몸무게가 늘어나지"

지방이 빠지면서 근육이 생기면서 

나타나는 초기의 현상중 하나입니다.

 

우리의 지방은 근육에 비해 가볍기 때문에

체중은 늘어지만 사이즈는 줄어든걸 느낄수 있지요

 

꾸준히 하다보면 체중도 자연스럽게 감량이 되어요

 

그래서 같은 몸무게지만 

누군 날씬하고 누군 커보이는 원인입니다.

 

몸무게를 자주 재는것보단

평상시 내가 입는 옷으로 

사이즈를 체크해주시면 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

 

 

다이어트 생각만으로 막막하고 

힘들다는 생각이 들지만

하나부터 차근차근 꾸준히 하다보면

어느순간 내 체중감량이 되면서

사이즈가 줄어서 이쁜 몸매가 됩니다.

 

힘들다고 포기하지 마시고,

특히 잘 해오다가 포기하는 순간 망하니

하루 쉬었다가 다시 시작해도 되어요.

 

다이어트는 단거리가 아닌 마라톤으로 

생각하시고 포기하지 말자.

 

천천히 꾸준히 달리다 보면 

어느순간 목표지점에 도착해 있으니,

다이어트 하시는 모든 분들 화이팅 하세요.