일상 생활에서 쉽게 구할수 있는 다이어트 간식 추천

안녕하세요. 

위드미입니다 

 

배고픔을 참지 못하고 

야식이나 군것질을 했다면,

바로 후회하고 있을 겁니다.

 

특히 내가 다이어트 중이라며

나 자신을 자책하고 말지요.

 

아무 생각 없이 먹는 간식이나 군것질 말고

이젠 일상생활에서 

쉽게 구할 수 있는

다이어트 간식으로 

성공적인 다이어트 해보세요

 

다이어트하시면서 무작정 굶는 분들에게 

도움이 되는 

다이어트 간식 추천해드립니다.

 

 

 

다이어트와 간식은 어울리지 

않는 조합입니다.

특히, 입이 심심하거나

식사를 거르시는 분들,

그리고 식사한 지 얼마 되지 않았는데

배고픔을 느끼는 일명

가짜 배고픔을 참지 못하시는 분들께

긍정적인 영양을 줄 수 있는

다이어트 간식으로 

건강도 챙기면서 굶지 않으면서

다이어트할 수 있는

고단백에 지방을 분해하고

또한, 포만감까지

줄 수 있는 건강하면서도

간편한 다이어트 간식 

 

 

마른오징어 

 

오징어는 많은 단백질을 함유

타우린이 풍부해 피로 해소에 좋으며,

포만감까지 주는 다이어트 간식입니다

 

또한, 씹을 수 있어서

식감과 먹는 즐거움까지 주세요

 

생물보다는 칼로리가 높지만

그래도 마른 오징어를 추천하는 이유는

쉽게 구하면서 간편하게 드실 수 있으며

생물보다 빠른 포만감과 맛도 좋답니다

 

그러나 위산을 많이 분비하게 만들기에

평소 소화기가 좋지 않다면,

마른오징어 보단 생물 오징어를 

추천해드립니다.

 

 

다크 초콜릿

 

초콜릿의 카페인은

지방을 분해하는 효과가 

있다고 알려져 있습니다.

 

카테킨 성분이 식욕을 억제해 주는데

도움을 주는 성분으로 

식전에 드시면 식욕조절하는데

도움을 받을 수 있답니다.

 

 

다이어트 시 초콜릿은 

많은 도움을 주지만

중요한 게 카카오 함유량이 낮으신걸 

드시면 전혀 도움이 되지 않으니

카카오 함유량이 50% 이상인

다크 초콜릿을 드셔주세요.

 

 

견과류

 

견과류는 다이어트하시는 분들이

많이 찾는 아이템 중 하나입니다.

 

하지만, 견과류는

칼로리가 높은 편에 속합니다.

그새서 소량만 드시는 게 좋으세요

 

또한, 견과류에 있는 지방은,

불포화 지방으로

체내의 혈액순환을 돕고

포만감을 느끼게 해 주세요.

 

견과류의 지방은 몸에 흡수되지 않으며

식이섬유가 풍부하고

배변활동에도 도움을 주어서

하루에 소량을 꾸준히 드셔주시며

건강한 다이어트 하실 수 있답니다.

 

 

 

100% 호밀빵

 

다이어트하면서 가장 힘들고

참지 못하는 게 바로 빵입니다.

 

빵에는 밀가루뿐만 아니라

설탕 함유량도 높아서 

다이어트 시 피해야 할 

가장 큰 음식 중 하나입니다.

 

하지만, 100% 호밀빵은

다이어트 간식을 추천해 드립니다

 

 

발효 호밀빵은 소화가 더디고

포만감을 주기에 

배고픔이 쉽게 오지 않으며

포만감의 지속시간을 늘려 주어서

다이어트에 도움이 되세요

 

간편하게 드실 수 있으며

쉽게 구할 수 있다는 장점이 있지만,

빵은 빵이니

너문 많이 드시지  마시고

배고픔을 없애줄 정도만

적당히 드셔주세요.

 

 

치즈 

 

당질이 없고 고소함을 느낄 수 있는 

치즈는,

지방의 함량이 가장 높고

탄수화물의 함량이 거의 없는 식품입니다.

그러나, 칼슘 및 단백질 함량이 높아서

다이어트 시 부족한 영양을 채우는 데 

도움을 주는 유용한 식품입니다.

 

단, 치즈는 지방 함량이 높기 때문에

많은 양을 드시는 걸 피해야 합니다

 

배고픔만 잡아줄 정도의 

적당량만 드셔 주세요

 

스트링, 모차렐라, 슬라이스, 블루치즈가

구하기 쉬우며 다이어트에 

도움을 주는 치즈이니 참고해주세요.

 

 

닭 가슴살 육포

 

닭가슴살은 운동이나 다이어트에

꼭 필요한 필수품입니다

하지만, 아시다시피

생가슴살은 진짜 먹기 힘들어요

 

그래서 요즘 다이어트용으로

닭가슴살 육포를 

편의점이나 마트에서 쉽게 

볼 수 있답니다.

 

그리고 육포보단 염분이 적게 조절이

되었으며, 맛도 좋아서

추천해 드립니다.

 

하지만 역시 조미된 가공식품이니

적당량만 드셔 주는 게 좋으세요

 

 

달걀

 

달걀은 포만감을 느끼게 해 주며,

에너지를 높여주는 완전식품

당질이 전혀 없으며

특히 단백질 함량이 높기에

배부르게 먹어도 크게 문제가 되지 않는

1 티어 다이어트 간식입니다

 

단백질이 부족하시는 분들에게 좋으며

다양하게 조리를 해 드실 수 있는

장점까지 있답니다

 

 

다이어트 간식은 어디까지나

배고픔을 잊게 하고

식사 대신하실 수 있게끔

적당량만 드셔 주세요

 

다이어트 간식이니 괜찮겠다는 

생각을 버리세요

간식은 어디까지나 간식입니다.

 

 

일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 

다이어트 간식으로

건강한 다이어트 해보세요 파이팅~~