반응형 분류 전체보기46 일상 생활에서 쉽게 구할수 있는 다이어트 간식 추천 안녕하세요. 위드미입니다 배고픔을 참지 못하고 야식이나 군것질을 했다면, 바로 후회하고 있을 겁니다. 특히 내가 다이어트 중이라며 나 자신을 자책하고 말지요. 아무 생각 없이 먹는 간식이나 군것질 말고 이젠 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 다이어트 간식으로 성공적인 다이어트 해보세요 다이어트하시면서 무작정 굶는 분들에게 도움이 되는 다이어트 간식 추천해드립니다. 다이어트와 간식은 어울리지 않는 조합입니다. 특히, 입이 심심하거나 식사를 거르시는 분들, 그리고 식사한 지 얼마 되지 않았는데 배고픔을 느끼는 일명 가짜 배고픔을 참지 못하시는 분들께 긍정적인 영양을 줄 수 있는 다이어트 간식으로 건강도 챙기면서 굶지 않으면서 다이어트할 수 있는 고단백에 지방을 분해하고 또한, 포만감까지 줄 수 있는 건강하면서.. 2021. 12. 20. 살 빠지는 평상시 생활 습관 안녕하세요. 위드미입니다 오늘은 살 빠지는 평상시 생활 습관 조그만 바뀌어도 자연스럽게 체중 감량이 되는 몇 가지를 알아볼게요 1. 충분한 수면 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 규칙적인 수면이 중요합니다. 연구결과 5일간 꾸준히 9시간의 숙면을 취하면, 체중 증가 억제 효과가 있다는 결과가 있습니다 규칙적인 수면 습관은 건강과 수면의 질을 향상하며, 또한 매일 8시간의 양질의 수면을 취해 주는 게 좋답니다. 질이 낮은 수면은 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 유발하며 식욕을 통제하는 호르몬인 렙틴과 그렐린에 영향을 미쳐 결과적으로 체중 증가와 깊은 연관이 있답니다 수면 부족은 비만으로 가는 길이며, 생체리듬을 유지하기 위해선 충분한 수면과 규칙적인 패턴이 중요합니다. 2. 균형 잡힌 아침식사 아침 식사.. 2021. 12. 19. 잘못 알고 있는 생활 피부관리법 안녕하세요. 아름다움을 가꾸는 시간 위드미입니다 일상에서 아무 생각 없이 했던 잘못된 피부관리법 바로잡아서 아름다움을 채워봐요~ 잘못된 뷰티상식 바로잡아서 건강한 피부 습관으로 시작해보세요 우리가 흔히 사용하는 미스트 건조할 때마다 미스트를 수시로 사용하시는 분들이 많은데요 하지만, 미스트를 수시로 자주 뿌리게 되면 내 본연의 피부가 가지고 있던 수분도 함께 증발합니다. 그래서, 더 건조해지는 악순환이 반복이 된답니다. 미스트를 사용하시는 올바른 습관은 얼굴에 미스트를 뿌린 후 흡수되도록 가볍게 두드려 주거나, 미스트가 흡수될 때까지 얼굴을 손으로 살짝 감싸주어서 수분 증발을 막아주는 게 좋아요. 세안할 때 어떻게 하나요?? 따뜻한 물이나 미온수로 세안을 하다가 마무리를 너무 차가운 물로 마무리하시면, .. 2021. 12. 18. 다이어트 하기 전에 알아두면 유용한 꿀 팁!! 공개 안녕하세요~~ 다이어트 참 힘들죠?? 하지만 안할 수 도 없고@ 그래서 다이어트 하기전 알아두면 도움이 되실 꿀 팁 정보를 알려드릴게요. 다이어트 하기 전에 알아두면 유용한 꿀팁 !! 1. 다이어트 하면서 칼로리 압박에서 벗어나보자 다이어트를 하실때 제일 먼저 머리속으로 식단부터 생각을 하지요 그래서 분주하게 여기저기 서치해보면서 칼로리를 계산하지요~~ 하지만 칼로리보다 더 중요한 사실이 있답니다 당 함량, 지방 함량, 그리고 제일 중요한 나트륨 함량을 체크해야 합니다 아무리 칼로리가 높아도 포화지방 당류 나트륨 함량이 낮다면그걸 선택하는게 더 똑똑한 방법입니다. 2. 단백질은 필수필수 무조건 굶거나 양만 줄인다면 근육이 사라지고 말아요 근육손실 없이 체지방만 빠져야 요요없이 건강하게 다이어트에 성공한답.. 2021. 12. 16. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 반응형
